नमस्ते दोस्तों, कैसे हो आप? आज का आर्टिकल होने वाला है, पीरियड्स में स्विमिंग करना सही है या नहीं ? इस विषय के बारे में। दोस्तों, हर महीने आने वाली मासिक धर्म की प्रक्रिया महिलाओं के लिए कई सारी परेशानियों का पिटारा लेकर आती हैं। मासिक धर्म के दौरान महिलाओं पर कई सारी पाबंदियां लगी होती है; जिसे लांघना महिलाओं के लिए मुश्किल हो जाता है।
माहवारी में यह मत करो, वह मत करो यह सुनते सुनते महिलाओं के कान पक जाते हैं! साथ ही, महावारी के दौरान अतिरिक्त रक्तस्त्राव या कम ब्लड फ्लो, पेट के निचले हिस्से में दर्द, पेट की मांसपेशियों में मरोड़ तथा खिंचाव, पैरों में दर्द, सिर दर्द और कमर दर्द जैसी अनगिनत समस्याएं उभर कर आती है। मासिक धर्म के दौरान कई महिलाएं अपने आप को घर में बंद कर लेती है; जो कि बहुत ही गलत होता है।
मासिक धर्म के दौरान महिलाएं रोजमर्रा के काम आसानी से कर सकती हैं और इसे करने में उन्हें कोई परेशानी नहीं होती है। साथ ही, कई महिलाओं को रोजाना जिम जाना, योगा करना तथा स्विमिंग करना जैसी अच्छी आदतें करने की आदत होती है। परंतु, माहवारी के दौरान एक्सरसाइज करना सही है या नहीं; जिम इसके बारे में काफी महिलाओं में असमंजस देखा जाता है।
माहवारी के दौरान स्विमिंग करना सही होता है या नहीं; इसके बारे में भी महिलाओं के मन में कई प्रश्न उठते हैं। आमतौर पर, माहवारी के दौरान सेनेटरी पैड का इस्तेमाल किया जाता है। परंतु, आजकल कई महिलाएं टेंपोन तथा मेंस्ट्रूअल कप जैसे नए मेंटल हाइजीन उत्पादों का इस्तेमाल कर रही है।
महावारी के दौरान स्विमिंग करना पूरी तरीके से सुरक्षित होता है; अगर आप सही तरीके से ख्याल रखती है तो! महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखा जाए; तो मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं को अनगिनत फायदे पर मिल सकते हैं।
तो आइए दोस्तों, जानते हैं, मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करना सही होता है या नहीं; इसके बारे में पूरी जानकारी।
पीरियड में स्विमिंग करना चाहिए क्या ? Period Me Swimming
दोस्तों, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं पर काफी पाबंदियां लगाई जाती ।है हमारे भारतीय समाज में काफी पुराने सामान्य से मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को एक कोने में बिठाया जाता है और ५ दिनों तक महिलाएं वह जगह छोड़कर कहीं भी नहीं जाती है तथा कुछ भी काम नहीं कर सकती है। हालांकि, पिछले कुछ सालों से महिलाएं प्रशिक्षित हो गई है और घर की जिम्मेदारियों के साथ-साथ प्रोफेशनल जॉब की जिम्मेदारियों को भी निभा रहे हैं।
ऐसे में, वह पुराने किसी भी रीति रिवाजों को नहीं मानती है और मासिक धर्म के दौरान घर के तथा ऑफिस के सभी काम बड़ी ही बखूबी से करती है। साथ ही महिलाओं में खुद के स्वास्थ्य को लेकर भी काफी जागरुकता देखी जा रही है; जिसके चलते वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जिम जाती है, योगा करती है तथा स्विमिंग, रनिंग, जोगिंग जैसी अच्छी प्रैक्टिस का भी पालन करती है।
मासिक धर्म के दौरान हार्डकोर एक्सरसाइज करना डॉक्टर द्वारा भी मना किया जाता है। ऐसे में, मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करना सही है; या नहीं इसके बारे में महिलाओं में काफी असमंजस देखा जाता है। अध्ययन की मानें; तो पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करना पूरी तरीके से सुरक्षित और सेहतमंद माना गया है। डॉक्टर द्वारा बताया जाता है; कि पीरियड के दौरान स्विमिंग करना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद भी माना जाता है।
माहवारी के दौरान स्विमिंग करते हुए महिलाओं को बस कुछ खास बातों का ध्यान रखना होता है; जिससे उनको स्विमिंग करने में आसानी भी होती है और वह बिना किसी डर के स्विमिंग का आनंद उठा सकती है। डॉक्टर के अनुसार, माहवारी के दौरान स्विमिंग करते हुए महिलाओं को सेनेटरी पैड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। क्योंकि, इससे सेनेटरी पैड में स्विमिंग पूल का पानी अब्जॉर्ब हो जाता है और यह महिलाओं के लिए काफी सुविधाजनक हो सकता है।
इसीलिए, महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को टेंपोन तथा मेंस्ट्रूअल कप जैसे पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए; जिससे उन्हें स्विमिंग करने में कोई परेशानी नहीं होती है। अब महिलाओं के मन में यह प्रश्न उठता है; कि महावारी के दौरान हम पहले ही दर्द और पीड़ा में होते हैं; ऐसी परिस्थिति में हम स्विमिंग कर सकते हैं क्या?
तो इसका जवाब है; स्विमिंग करने से तथा महावारी के दौरान किसी भी प्रकार के हल्की-फुल्की एक्सरसाइज का अभ्यास करने से महिलाओं के शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है; जो प्राकृतिक पेन किलर की तरह काम करता है। ऐसे में, महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं को हो रहे दर्द से राहत मिलती है और उन्हें काफी चुस्ती भी महसूस होती है।
पीरियड के दौरान स्विमिंग क्यों नहीं करना चाहिए ? Period Me Swimming Kyo Nahi Karna Chahiye ?
दोस्तों, महामारी के दौरान किसी भी बात को ट्राई करने में महिलाएं पहले से ही घबराई हुई होती है। क्योंकि, महावारी के दौरान महिलाओं का शरीर अति संवेदनशील हो जाता है; जिसके चलते कुछ भी ट्राई करने से उनको इन्फेक्शन होने की संभावना की सबसे अधिक होती है। इसीलिए, पीरियड के दौरान स्विमिंग करते समय अगर महिलाएं कुछ खास बातों का ध्यान नहीं रख पाती है; तो उन्हें इंफेक्शन का भी सामना करना पड़ सकता है।
अगर महिलाएं महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय स्विमिंग पूल के पानी को अच्छे से चेक नहीं करती हैं, पानी साफ है या नहीं, इसके बारे में पता नहीं लगाती है; तो गंदे पानी में स्विमिंग करने से उन्हें इंफेक्शन का डर लगा रहता है। साथ ही, अगर महिलाएं महावारी के दौरान स्विमिंग करने के बाद शावर नहीं लेती है और अच्छे से नहीं नहाती हैं; तभी उनके पूरे शरीर में तथा जननांगों के हिस्से में इन्फेक्शन होने का खतरा लगा रहता है।
अगर इन बातों का ध्यान रखा जाए और माहवारी के दौरान स्विमिंग पूरी सेफ्टी के साथ की जाए; तो स्विमिंग करने से आपको माहवारी के दौरान कई सारे स्वास्थ्यवर्धक लाभ देखने को मिलते हैं। साथ ही, कई महिलाओं को माहवारी के दौरान स्विमिंग करने से कुछ विशिष्ट प्रकार की परेशानी या या एलर्जी का अनुभव होता है; तो वह ऐसी परिस्थिति में स्विमिंग ना करें और डॉक्टर की सलाह ले।
पीरियड के दौरान स्विमिंग करना चाहते हो तो क्या करना चाहिए ? Period Me Swimming karna Chahiye to kya kya kare ?
दोस्तों, पीरियड्स के दौरान स्विमिंग का पूरा मजा उठाने के लिए और बिना किसी परेशानी के स्विमिंग को करने के लिए महिलाओं को निम्नलिखित चीजों का ध्यान रखना चाहिए।
१) सही पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट का चयन –
दोस्तों, पहले के जमाने में महिलाएं महावारी के दौरान सिर्फ कपड़े का ही इस्तेमाल करते थे; जिसके चलते उन्हें कई सारे संक्रमण का खतरा बना रहता था। लेकिन, बीच के कुछ सालों से महिलाओं में माहवारी के दौरान सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करने का चलन काफी बढ़ चुका है। जैसे जैसे दुनिया ने प्रगति की; वैसे वैसे महिलाओं के जीवन में भी काफी बदलाव देखा गया है। पिछले कुछ सालों से सेनेटरी पैड के साथ-साथ; मार्केट में मौजूद टेंपोन तथा मेंस्ट्रूअल कप जैसे पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी महिलाओं के द्वारा काफी मात्रा में बढ़ चुका है।
स महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को सही प्रकार के पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करना चाहिए; ताकि स्विमिंग करने में किसी प्रकार की असुविधा ना हो सके। माहवारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को टेंपोन तथा मेंस्ट्रूअल कप का ही इस्तेमाल करना चाहिए। महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय सेनेटरी पैड का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें; इससे आपके स्विमिंग का अनुभव खराब हो सकता है।
२) पुल का पानी –
माहवारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को इंफेक्शन होने का खतरा भी अधिक रहता है। इसीलिए, जब भी महिलाएं महावारी के दौरान स्विमिंग करने जाती हैं; तब उन्हें यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए; कि स्विमिंग पूल का पानी साफ है या नहीं? अगर महिलाएं बिना चेक किए ही गंदे स्विमिंग पूल के पानी में स्विमिंग करती है; तो उन्हें इंफेक्शन का डर लगा रहता है। इसीलिए, माहवारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को हमेशा सुनिश्चित कर लेना चाहिए; कि स्विमिंग पूल का पानी साफ है और स्विमिंग के लिए पूरी तरीके से सुरक्षित है।
३) स्विमिंग के बाद नहाना –
दोस्तों, आमतौर पर, स्विमिंग करने के बाद नहाने की सलाह हर किसी के द्वारा दी जाती हैं। क्योंकि, स्विमिंग पूल में क्लोरीन मिश्रित पानी होता है; जिससे हमारी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ता है। साथ ही, क्लोरीन के पानी की वजह से कई लोगों को एलर्जी भी हो सकती है; जो उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसीलिए, स्विमिंग करने के बाद जरूर नहाना चाहिए।
माहवारी के दौरान स्विमिंग करते हुए महिलाएं काफी रिलैक्स महसूस करती हैं। परंतु, माहवारी में स्विमिंग करने के तुरंत बाद महिलाओं को एक अच्छा सा शॉवर लेना चाहिए और अपने शरीर को हल्के गुनगुने पानी की मदद से पूरी तरीके से साफ करते हुए अच्छे से नहाना चाहिए; ताकि उन्हें किसी प्रकार की एलर्जी तथा इंफेक्शन ना हो सके।
इसी के साथ, स्विमिंग करने के बाद और नहाने के बाद महिलाओं को अपने कपड़ों को भी अच्छे से बदल लेना चाहिए और साफ कपड़ों को पहनना चाहिए; ताकि महिलाओं को माहवारी के दौरान किसी भी प्रकार के इंफेक्शन का डर ना बचे।
पीरियड में स्विमिंग करते समय क्या ख्याल रखें ? Period Me Swimming KArne Ke Tips
महावारी के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को निम्नलिखित बातों का अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए; ताकि उन्हें किसी प्रकार का इन्फेक्शन ना हो और वह बिना किसी डर के स्विमिंग का पूरा मजा उठा सके।
- पीरियड्स के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को हमेशा ही टेंपोर्न तथा मेंस्ट्रूअल कप जैसे पीरियड हाइजीन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करना चाहिए।
- मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करते समय महिलाओं को कभी भी सेनेटरी पैड का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। क्योंकि, सेनेटरी पैड में स्विमिंग पूल का पानी अब्जॉर्ब हो जाता है; जो उनके जननांग के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।
- महावारी के दौरान स्विमिंग करते हुए हर बार महिलाओं को यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए; कि स्विमिंग पुल का पानी स्विमिंग करने के लिए पूरी तरीके से साफ और सुरक्षित हैं। क्योंकि, स्विमिंग पूल के गंदे पानी में स्विमिंग करने की वजह से महिलाओं को कई प्रकार के इंफेक्शन का डर बना रहता है।
- मासिक धर्म में स्विमिंग करने के बाद महिलाओं को हमेशा एक अच्छा शॉवर लेना चाहिए और अपने पूरे ही शरीर को साफ करते हुए अच्छे से नहाना चाहिए; ताकि महिलाओं को स्विमिंग करने के बाद किसी तरह का इन्फेक्शन या एलर्जी का डर ना बचे।
- मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करने के बाद नहाने पर महिलाओं को अपने कपड़ों को अच्छे से बदल लेना चाहिए और साफ कपड़ों को पहनना चाहिए; ताकि उनके जननांगों में अतिरिक्त नमी ना रहे और उन्हें किसी तरह का इन्फेक्शन ना हो सके।
पीरियड्स में स्विमिंग करने के फायदे : Period Me Swimming Karne Ke Fayde
दोस्तों, माहवारी के दौरान होने वाली शारीरिक ऐंठन, मांसपेशियों का खिंचाव, पेट दर्द, सिर दर्द तथा शारीरिक कमजोरी को दूर करने के लिए महावारी के दौरान स्विमिंग करना एक बहुत ही अच्छा एक्सरसाइज होता है और महिलाओं के लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक भी माना जाता है। तो आइए जानते हैं, पीरियड्स में स्विमिंग करने से होने वाले फायदों के बारे में।
- महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं के शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है; जो प्राकृतिक पेन किलर की तरह काम करता है। इसी कारणवश, महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं के शरीर में होने वाली दर्द तथा पीड़ा से उन्हें राहत मिल पाती हैं।
- माहवारी के दौरान कई महिलाएं अतिरिक्त तनाव का अनुभव करती हैं; जिसके चलते उनके स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है। मासिक धर्म के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं को मानसिक और शारीरिक रूप से शांति मिलती हैं; जिसके चलते उन्हें काफी अच्छा महसूस होता है।
- महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं के ह्रदय का स्वास्थ्य भी बढ़ता है और बीपी को भी काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
- महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं के शरीर में हारमोंस का संतुलन बना रहता है; जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है।
- महावारी के दौरान स्विमिंग करने से महिलाओं के पेट के निचले हिस्से में हो रही दर्द, मरोड़ कि समस्या से राहत मिलती है और पीरियड क्रैंप्स से छुटकारा मिलता है।
तो दोस्तों, आज के लिए बस इतना ही। उम्मीद है, आपको आज का यह ब्लॉग अच्छा लगा हो । धन्यवाद।
